Descubre los increíbles beneficios de la vitamina C para tu salud y bienestar.
Esta poderosa vitamina no sólo fortalece tu sistema inmunológico, sino que también promueve la salud de la piel, ayuda en la absorción de hierro y actúa como antioxidante. ¡Añade más vitamina C a tu dieta y disfruta de sus efectos positivos!
Contenido
¿Qué es?
ÁCIDO ASCÓRBICO
Es un nutriente hidrosoluble esencial en nuestra dieta.
Se absorbe en el intestino delgado.
Sale del cuerpo a través de la orina.
Propiedades de la vitamina C
- Capacidad antioxidante y antiviral.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Propiedades antiinflamatorias.
- Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
- Sanar heridas y formar tejido cicatricial.
- Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
- Ayudar a la absorción del hierro.
Dosis recomendada de vitamina C
Según la OMS:
90 miligramos diarios para hombres y 75 miligramos diarios para mujeres.
¿Dónde podemos encontrar vitamina C?
Se encuentra en muchos alimentos, como frutas, verduras, hortalizas, alimentos de origen animal y suplementos: naranja, kiwi, sandia, granada, piña, fresa, brócoli, papa, espinaca, tomate, etc.
Fuente: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol.pdf
